为践行“健康第一”理念，落实“体重管理年”健康行动，切实做好全校教职工心理关爱服务，人事处（教师工作部）与学生工作部（学生处、武装部）将联合举办“品重懿范 立德树人——师德·文化大讲堂”体验课堂第三十五期之“践行健康第一，关照身心内在——正念饮食体验工作坊”。

一、工作坊介绍

中国传统文化向来重视“饮食有节，身心合一”，主张在寻常饮啄之间涵养心性、顺应自然节律。每一餐不仅是身体的滋养，更是内心的一次安顿。在“体重管理年”的背景下，如何吃得健康、吃得安心，既是身体管理的需要，也是心理关爱的题中之义。

本次工作坊将东方传统饮食智慧与现代正念技术相融合，以沉浸式体验为主，环节丰富、轻松治愈。活动开场将通过正念呼吸、身体扫描等基础正念练习，帮助大家快速放松身心、打开自我觉察，自然投入活动氛围。体验过程中，将结合正念训练技术开展深度体验练习，带领大家专注当下、感知身心联结，读懂身体饥饿与饱腹信号，有效调整压力进食、无意识进食的不良模式，帮助大家告别情绪化饮食，建立人与食物之间平和、松弛、健康的相处关系，让每一次用餐都成为一场温柔的自我关怀，有效舒缓压力，全方位守护教职工心理健康与身体健康。

二、工作坊招募对象

全校教职工

三、工作坊目标

走近正念理念，品味中国传统文化中“饮食有节、身心合一”的生活智慧；在正念饮食体验中加深对正念的理解，学会辨识身体饥饿与情绪性进食，改善饮食行为模式；舒缓职业压力，在品味食物中实现自我关怀，并尝试将正念觉察迁移到生活与工作的更多场景中。

四、工作坊带领者

李传英：黑龙江大学心理健康教育中心专职心理教师，注册心理师（X-24-235），催眠师，国家二级心理咨询师，中国心理学会理论&实务课程培训师（编码TB-V1uX55）。

吕慧杰：黑龙江大学心理健康教育中心专职心理教师，国家二级心理咨询师，黑龙江省计划生育协会青春健康师资主持人。

五、工作坊时间

2026年10月30日（星期五）13:30

六、工作坊地点

大学生活动中心430团体活动室

七、工作坊报名方式

1.本次团体心理辅导活动共计招募教职工30人，请有意愿参加的教职工于2026年10月29日（星期四）11:00前扫描下方二维码填写报名信息，名额有限，先报先得，报满即止。

八、注意事项

1.请各位报名成功的教职工准时到场签到。无特殊情况请勿迟到、早退。报名后请勿无故缺席，以免占用活动名额。

2.穿着轻便、舒适的服装，便于参与活动。

3.全程参与本次活动的教师，按2学时/次计入教师思想政治教育和师德师风培训总学时。

活动联系人：鲍爽、吕慧杰，联系电话：86604922。

人事处（教师工作部）         

学生工作部（学生处、武装部）    

2026年10月28日